Hur vi sover har en stor betydelse för hur vi mår och vår prestationsförmåga. Därför är det viktigt att försöka göra något åt sömnproblem. Några faktorer kan du själv enkelt påverka och på så vis öka chansen för en riktigt god sömn.


- Skön sovmiljö. Det finns all anledning att skämma bort dig själv i sovrummet. Sköna, svala lakan, täcken som är lagom varma för säsongen och kuddar med en fyllnadsgrad som passar dig påverkar nämligen i högsta grad både din komfort och din sömn.
- Rätt sovställning. Ju mindre du vrider och vänder dig om natten, ju bättre sover du. Den som sover på mage eller i framstupa sidoläge rör sig mer i sömnen än den som sover på sidan eller på rygg. Försök därför att ändra sovställning om du sover på mage.
- Fler kuddar. Några extra kuddar i sängen kan både hjälpa dig hitta en bättre sovställning och att sova skönare. Sover du till exempel på sidan kan en extra kudde i armhålan och en mellan knäna ge en lugnare och bekvämare sömn. Pröva dig fram.
- Träning. Motion inte bara bra för kroppen. De flesta som tränar regelbundet upplever även att de sover bättre. Fast intensiv träning strax innan läggdags har ofta motsatt effekt. Då är det bättre med en skön kvällspromenad som ger avkoppling.
- Alkohol. Många upplever att de somnar lättare om de druckit alkohol, men samtidigt gör alkohol att man sover oroligt och får en störd djupsömn.
- Koffein. Människor har olika tolerans för koffein, men koffein är ett ämne som verkar i kroppen under lång tid. Därför bör du försöka komma fram till efter vilken tid på dagen du helst ska undvika koffeinhaltiga drycker.
Your search did not return any results
Don't give up! Why not try using fewer characters or another search word?
You searched for:
Clear search